U osób starszych pojawia się zwiększone zapotrzebowanie na wiele witamin i mikroelementów. Na dodatek, seniorzy często cierpią na problemy z układem trawiennym i metabolizmem, które utrudniają przyswajanie składników odżywczych. Jak w takiej sytuacji uniknąć niedoborów i ich zdrowotnych konsekwencji? Rozwiązaniem mogą być odpowiednio dobrane suplementy diety.
Witamina C
Witamina C wpływa nie tylko na odporność na infekcje. Jest to też silny przeciwutleniacz, chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym, a więc opóźniający procesy starzenia. Witamina C uczestniczy również w syntezie neuroprzekaźników, co ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Witamina D
W polskim klimacie należy suplementować witaminę D w sezonie jesienno-zimowym, ponieważ nasze organizmy wytwarzają ją samodzielnie wyłącznie pod wpływem słońca. – Niedobory tej witaminy są zaś szczególnie groźne dla seniorów, u których powodować mogą poważne problemy z układem krążenia i osteoporozę – podkreśla przedstawiciel firmy Exim Pharma, specjalizującej się w produkcji kontraktowej suplementów diety.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B wpływają na metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Są też niezwykle ważne dla funkcjonowania układu nerwowego. W przypadku starszych osób szczególnie istotny jest kwas foliowy, czyli witamina B9, której niedobór wywoływać może powstawanie dysfunkcji umysłowych i chorób serca.
Magnez
Magnez reguluje pracę układu nerwowego, pozwala uniknąć bólów głowy i poprawia sprawność mózgu. Jego niedobory powodują skurcze i problemy ze stawami. Najlepiej przyswajalny wraz z witaminą B6, dlatego produkcja suplementów diety z połączeniem tych składników jest tak popularna.
Kwasy Omega 3
Kwasy Omega 3 regulują poziom cholesterolu, dzięki czemu zmniejszają ryzyko miażdżycy. Poprawiają pracę mózgu, serca, układu trawiennego i nerek, pozytywnie wpływają na odporność organizmu. Niedobory kwasów Omega 3 mogą natomiast wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne seniorów.
Synbiotyki
Trawienne problemy seniorów złagodzić mogą probiotyki, czyli żywe kultury bakterii, które pozytywnie wpływają na pracę jelit. Najlepiej stosować je w połączeniu z prebiotykami, czyli składnikami sprzyjającymi namnażaniu prozdrowotnych bakterii. Takie połączenie nazywa się synbiotykiem.